La 6 picioare 7,320 de lire sterline, de două ori campion olimpic Ryan Crouser are nevoie de multă mâncare pentru a-și alimenta urmărirea medaliilor de aur.
Starul aruncării la putere, care a câștigat medalii de aur atât la Jocurile Olimpice de la Rio din 2016, cât și la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2020, trebuie să ardă aproximativ 5.000 de calorii pe zi pentru a-și menține forma și puterea.
Un mic dejun tipic poate include o omletă cu cinci ouă, brânză și un sfert de kilogram de cârnați de curcan, urmate de două porții de fulgi de ovăz și o ceașcă de afine. Cele două prânzuri ale lui vor fi o jumătate de kilogram de carne slabă de vită sau pui și 12 uncii de orez. Între timp, a luat cina cu iubita lui.
“Vom urma o rețetă pentru o familie de patru persoane. Ea va mânca o porție, iar eu le voi mânca pe celelalte trei. O porție normală pentru majoritatea cinelor este de aproximativ 400 de calorii, așa că trei porții îmi dau 1.200 de calorii”, el a spus.
Una peste alta, Crowther era obișnuit să adune facturi mari de alimente la Sam’s Club local.
“Cu siguranță va fi costisitor. Mă costă între 200 și 250 de dolari pe săptămână doar singur”, a spus el. „Cred că este o investiție destul de semnificativă în performanța mea atletică”.
Actualul deținător al recordului mondial a vorbit cu Make It în timp ce își promova munca Lucrul cu Thorne, nu se zgârcește când vine vorba de achiziționarea celor mai bune ingrediente. Ar plăti pentru carnea de vită organică, hrănită cu iarbă, chiar dacă costă „cu 30 până la 40 la sută mai mult” decât altă carne de vită.
„Dacă pot obține mâncare de calitate superioară, pot obține o pregătire de calitate superioară”, a spus el. “Văd fără îndoială că mă antrenez mai bine și performanțe mai bine. Ca investiție, are sens financiar.”
În timp ce caută să câștige o altă medalie de aur la Jocurile Olimpice de la Paris din 2024, autodidactul Crowther a vorbit cu CNBC Make It pentru a discuta despre abordarea sa de antrenament pentru Jocurile.
Importanța stabilirii „micro-obiective”
Matthias Hanst |. Getty Images Sport |
Acum, în vârstă de 31 de ani, corpul lui Krauser nu-și revine după rigorile sălii de greutăți, cercurile de antrenament și urmărirea ca la începutul lui 20 de ani.
„Pe măsură ce îmbătrânești, cărțile continuă să fie stivuite împotriva ta”, a spus el. „În final, timpul va învinge”.
Dar Krauser a găsit noi modalități de a continua îmbunătățirea, chiar dacă trebuie să-și schimbe planul de atac. În loc să „muncească din greu” în fiecare zi, a găsit modalități de a-și conserva energia.
„Doar pentru că nu pot ghemui 700 de lire astăzi, nu înseamnă că nu mă pot concentra pe tehnică”, a spus el. „Este vorba de a te pune într-un spațiu în care te poți întoarce mâine și să faci treaba din nou și din nou.”
Crowther și-a stabilit propriul record personal anul trecut, o ispravă pe care nu și-a imaginat-o niciodată posibilă în tinerețe.
„Dacă m-ai fi întrebat când aveam 24 sau 25 de ani dacă mă gândeam că voi avea în continuare un record personal când aveam 30 de ani, aș fi spus „Nici o șansă”, a spus el.
La vârsta lui, Krauser este motivat nu de urmărirea de noi recorduri, ci de stabilirea unor obiective mai mici, realizabile. Chiar dacă sunt doar câteva kilograme în plus, Crowther își dă ceva care nu este la îndemână.
„(Mi-am stabilit) aceste mici obiective și apoi văd progresul zi de zi, săptămână după săptămână, mai degrabă decât „Vreau să fac un PR”, a spus el. „Când obiectivele mari devin mai greu de atins, găsește acele câștiguri mici. Obține suficiente din aceste câștiguri mici și vei ajunge acolo unde vrei să fii, chiar dacă pare imposibil atunci când începi”.
Cum s-a luptat cu epuizarea în timp ce urmărea aurul olimpic
Krauser a câștigat prima sa medalie olimpică de aur la Jocurile Olimpice de la Rio 2016.
Ryan Pierce |. Getty Images Sport |
Krauser spune că este greu să evitați epuizarea în timp ce țineți o dietă grea, urmăriți exercițiile, măsurând progresul și vă antrenați zi de zi.
„Este ușor să fii epuizat și să simți: „De ce fac asta? Pentru ce fac asta? Nu-mi place asta”, a spus el pentru Make It.
Încearcă să-și acorde o zi pe săptămână pentru a se îndepărta de antrenament și a petrece ceva timp în aer liber. Când asta nu este suficient pentru a-l trezi, Krauser are un truc pentru a se întoarce pe drumul cel bun.
„Când îmi este greu psihic, mă întreb: „Ei bine, ce altceva pot face?””, a spus el. “Aș fi la birou ca consilier financiar. Aș prefera să fac asta. M-a ajutat să trec de multe ori (dificile)”.
Chiar dacă Crowther vrea doar să stea pe canapea și să se uite la televizor, el încearcă să-și amintească că, dacă nu ar fi un atlet, asta nu ar fi o opțiune.
“Alternativa este că, dacă nu mă antrenez, nu stau pe canapea uitându-mă la Netflix. Lucrez într-o cabină”, a spus el. „Încerc să realizez cât de norocoasă sunt să pot face ceea ce fac și să am o slujbă pe care o iubesc.”
Vrei să nu-ți mai faci griji pentru bani? Înscrieți-vă la noul curs online al CNBCObțineți bunăstare financiară: mai fericit, mai bogat și mai sigur din punct de vedere financiar. Vă vom învăța despre psihologia banilor, cum să gestionați stresul și să dezvoltați obiceiuri sănătoase, precum și despre modalități simple de a vă crește economiile, de a scăpa de datorii și de a investi în viitor. Începând de astăzi, utilizați codul EARLYBIRD pentru a obține o reducere introductivă de 30% până pe 2 septembrie 2024.
adăuga,Abonați-vă la CNBC Make It Newsletter Obțineți sfaturi și trucuri pentru a avea succes în muncă, bani și viață.
About The Author
