Lucruri pe care cuplurile sănătoase de psiholog instruit la Harvard nu le spun

Oamenii care sunt codependenți în relații încearcă adesea să-și ascundă, să ignore sau să nege propriile experiențe interioare, concentrându-și toată energia pe a fi acolo pentru cealaltă persoană.

Acest act de sacrificiu de sine face adesea parte dintr-o încercare inconștientă de a controla o situație. Dar toți avem nevoi.

Scopul interdependenței este ca nevoile, dorințele, visele și dorințele ambilor parteneri să fie respectate, susținute și apreciate – și niciunul nu cere prea mult de la celălalt.

Codependența este în cele din urmă nevoia de a menține o relație cu orice preț, deoarece fericirea și securitatea cuiva se bazează pe relație.

Prin urmare, persoanele aflate în relații interdependente tind să evite conflictele cât mai mult posibil. Dacă se întâmplă acest lucru, ei pot acționa pasiv-agresiv sau pot apărea distante, în loc să-și comunice gândurile, sentimentele sau opiniile.

Cuplurile codependente împărtășesc ce simt, ce își doresc și apoi ascultă răspunsul partenerului lor. Ei știu că acest lucru creează o legătură mai puternică, chiar dacă nu sunt de acord.

Persoanele aflate în relații codependente au adesea dificultăți în a spune „nu” sau a stabili limite sănătoase, deoarece satisfacerea nevoilor celorlalți este mai importantă decât a avea grijă de ale lor.

Frica de respingere sau ridicol îi determină să facă ceea ce vor alții chiar dacă este incomod, dificil, poate duce la un comportament rău sau le încalcă valorile personale.

Cu toate acestea, persoanele aflate în relații codependente înțeleg că pot spune „nu” și pot stabili limite fără teama de represalii. Ei pot recunoaște ceea ce dorește cealaltă persoană într-un mod respectuos și să se simtă liber să spună „nu” sincer.

Persoanele aflate în relații codependente sunt puternic afectate de feedback-ul celorlalți, așa că se pot simți confuzi sau nesiguri cu privire la adevăratele lor emoții. Ei își pot minimiza, nega sau modifica adevăratele sentimente într-un efort de a menține relația.

Este normal ca oricare dintre noi să fie nesigur de cum ne simțim uneori. Cu toate acestea, oamenii din relații codependente se străduiesc să înțeleagă, să proceseze și să exploreze în interior adevăratele lor emoții, apoi să le împărtășească în mod onest.

Pentru cei mai mulți dintre noi, a face față respingerii sau criticilor este foarte dificilă – și este bine să avem oameni ca noi. Cu toate acestea, pentru cineva într-o relație codependentă, sentimentul nepopular sau nedorit poate fi copleșitor.

Acest lucru îi determină pe unii oameni să se concentreze prea mult pe ceea ce crede partenerul lor despre ei, deseori dăunându-și adevăratul sine în acest proces.

Într-o relație de codependență, deși scopul este să auzi perspectiva partenerului tău și să răspunzi cu respect, există și o înțelegere profundă a faptului că valoarea noastră este definită intern. Nu avem nevoie de ceilalți să ne placă totul despre noi pentru ca noi să fim întregi, vindecați și importanți.

Cei care se luptă cu codependența se simt adesea foarte incomod atunci când nu sunt într-o relație.

A fi singur sau fără o altă persoană de care să ai grijă nu durează mult pentru că atunci când o relație de codependență se termină, ei caută o alta care să umple golul.

A fi într-o relație interdependentă sănătoasă înseamnă că știi că ești o persoană întreagă, cu obiective, interese și o identitate – cu sau fără partener. Codependenții îmbrățișează timpul singuri, mai ales atunci când sunt într-o relație.

Oamenii care se luptă cu codependența au dificultăți în a avea încredere în ceilalți. Frica de abandon este deseori primordială: ei încearcă să fie totul pentru cealaltă persoană, încercând să-l facă să rămână, fiind prea receptivi la nevoile lor.

A fi într-o relație interdependentă sănătoasă înseamnă că înțelegi că nu ai niciun control asupra celeilalte persoane.

Deși s-ar putea să-ți faci griji că o relație se va sfârși într-o zi, vei fi recunoscător pentru prezent și vei fi motivat să construiești conexiuni sănătoase fără a-ți controla partenerul.

Mulți oameni în relații codependente se luptă cu o stimă de sine scăzută și un sentiment instabil al valorii personale. Ei pot fi foarte critici cu ei înșiși și cu ceilalți, căutând adesea autovalidarea din exteriorul lor.

Într-o relație codependentă, oamenii se străduiesc să se uite în ei înșiși și să își asume responsabilitatea pentru propria lor valoare, în timp ce se bazează pe cei dragi pentru sprijin atunci când au nevoie de ajutor.

Persoanele aflate în relații codependente caută adesea parteneri lor pentru confort. Acest lucru poate arăta ca și cum ai întreba dacă îi iubești, ai cere complimente, ai dori un contact constant și, în general, arăți lipicios sau nevoiaș.

Într-o relație codependentă, oamenii își doresc conexiune, încredere și conexiune cu partenerul lor. Cu toate acestea, oamenii își exprimă adesea nevoile în mod direct și le discută într-o manieră colaborativă și respectuoasă, fără a părea lipicioasă.