Practica mea zilnică este pentru sănătate și longevitate

Dr. Frank Lipman Cu peste 35 de ani de experiență în domeniul medicinei funcționale, de-a lungul carierei sale a privit studiul longevității ca pe o extensie a muncii sale.

Lipman este autorul a șapte cărți, inclusiv „Noi reguli pentru îmbătrânirea sănătoasă,” pe care l-a coautor împreună cu Danielle Claro.

Când vine vorba de longevitate, Lipman a spus pentru CNBC Make It: „Aproape tot ceea ce recomand pacienților este ceva ce fac eu însumi”.

Acestea sunt practicile la care aderă în fiecare zi pentru sănătate și longevitate.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.

eu Plimbare. M-am mișcat cât am putut. Tind să mă culc la aceeași oră în fiecare noapte. Fac un fel de practică de meditație. (1) Încercați să faceți acest lucru în fiecare zi.

Ce altceva pot face? De asemenea, iau o mulțime de suplimente (inclusiv vitamina D și ulei de pește). Fac terapie de substituție hormonală.

Fac o mulțime de lucruri pentru a-mi optimiza sănătatea, (sunt) foarte proactiv cu privire la sănătatea mea. Aproape tot ceea ce recomand pacienților mei este ceva ce fac eu însumi.

Există multe discuții axate pe sănătatea creierului. Există ceva special ce faci pentru a-ți menține creierul sănătos?

Mi-am cartografiat creierul. Folosesc o cască cu lumină roșie acasă de cel puțin cinci până la șase ori pe săptămână. Îl port cel puțin 15 minute pentru a trata orice găsim pe harta creierului.

Puteți măsura zonele creierului care sunt subactive și hiperactive și apoi vizați acele zone cu frecvențe specifice luminii roșii. Asta fac eu.

Pe lângă exerciții fizice, ameliorarea stresului și somn, folosesc o cască cu lumină roșie.

Când vorbim despre longevitate, auzim despre existența unor legături cu adevărat importante în viață. Cum este sănătatea ta socială?

mina fitness social foarte bun. Sunt foarte pasionat să petrec cât mai mult timp cu nepoții mei.

Când îmbătrânește, poate că nu va fi dispus să petreacă atât de mult timp, așa că profit de asta. În curând va împlini cinci ani, dar încă este la vârsta la care vrea să fie cu bunicii.

Petrecem mult timp cu familiile noastre și apoi petrecem timp și cu prietenii noștri.

Ce alimente vrei cu adevărat să adaugi în dieta ta zilnic sau săptămânal?

Tind să mănânc o dietă cu conținut scăzut de zahăr, carbohidrați și bogată în proteine. Sunt oarecum obsedat de a obține suficiente proteine ​​în dieta mea, așa că asta este concentrarea mea. Poate fi ouă, carne roșie, pui, pește.

Și apoi mănânc multe legume cu frunze verzi, legume fără amidon. Iubesc fructele, dar încerc să nu mănânc prea mult. Dar voi mânca fructe de pădure.

Deci, aș spune că dieta mea este bogată în proteine, pește gras, legume fără amidon și fructe de pădure. aceasta este o dieta mediteraneana Nu era nici pâine sau paste.

De obicei practic mâncatul cu restricții de timp, așa că de obicei nu mănânc timp de 16 ore. Mi-am mâncat toată mâncarea în opt ore.

Ce citești acum?

În ultimul timp, (am fost) săpa în Rapamicina. Asta am tot citit. Doar explorați rapamicina.

Vrei să faci mai mulți bani la serviciu? Urmează noul curs online al CNBCCum să negociezi un salariu mai mare. Instructorii experți vă vor învăța abilitățile de care aveți nevoie pentru a câștiga un salariu mai mare, inclusiv cum să vă pregătiți și să construiți încrederea, ce să faceți și să spuneți și cum să formulați o contraofertă. Începând de astăzi, utilizați codul de cupon EARLYBIRD pentru a obține o reducere introductivă de 50% până pe 26 noiembrie 2024.

adăuga,Abonați-vă la CNBC Make It Newsletter Obțineți sfaturi și trucuri pentru a avea succes în muncă, bani și viață.