Zâmbești de fiecare dată când auzi un anumit cântec? Acestea sunt ceea ce îmi place să numesc scântei de fericire.
Acum, mai mult decât oricând, avem nevoie de ei să prospere în ciuda provocărilor, perturbărilor și evenimentelor actuale copleșitoare. Din păcate, așa cum am scris în cartea mea recentă, „Lideri puternici din punct de vedere spiritual” Uneori aceste momente sunt greu de găsit.
Cheia este să aduci mai multe scântei de fericire în viața ta – nu din întâmplare, ci prin alegere.
este nevoie de puterea mentală Și ai disciplina de a lua o perspectivă și de a face alegeri care să-ți aducă fericire, mai ales atunci când emoțiile și gândurile negative te deturnează.
Cei mai puternici oameni din punct de vedere mental se bazează pe aceste cinci mantre, dar oferă puțin ajutor. Reziliență explozivă şi Creați o scânteie de fericire.
1. „Nu este ceea ce am pierdut, este ceea ce încă mai am.”
În vremuri de adversitate, este ușor să te concentrezi pe ceea ce sa întâmplat deja. Când lucrurile merg prost într-un proiect de lucru, puteți pierde timp, bani sau resurse. Sau îți pierzi identitatea când ești concediat. Sau pierzi un prieten de petrecere când prietenul tău se mută prin țară.
Amintiți-vă să vă concentrați pe ceea ce mai aveți, poate avea un impact profund. conştient exersează recunoștința imbunatateste bunastarea, Cercetare spectacol.
De exemplu, în situația de mai sus, ați putea fi recunoscători pentru informații valoroase, mai mult timp de calitate petrecut cu cei dragi, noi destinații de călătorie și prietenie Puteți continua să exersați de la distanță.
2. „Nu există un drum perfect.”
Puteți rămâne blocat într-un ciclu negativ atunci când ghiciți calea pe care ați ales-o sau vă plângeți că lucrurile nu merg așa cum v-ați dorit.
Adevărul este că întotdeauna există întorsături neașteptate. Este mai ușor să găsești fericirea când accepți calea imperfectă și depășești obstacolele de pe drum.
Gândește-te la o realizare sau un rezultat care te-a făcut fericit. Cel mai probabil ai trecut prin anumite adversități pentru a ajunge acolo.
3. „Lasă natura să-și urmeze cursul”
Când ești frustrat și cineva îți spune să „dai drumul”, te poate face și mai deprimat. Acesta este, de asemenea, un sfat prost, deoarece este posibil să nu poți ignora ce sa întâmplat și cum te-a făcut să te simți.
Pe de altă parte, îți poți spune: „Lasă natura să-și urmeze cursul.” Aceasta înseamnă să folosești o formă cognitivă acceptarecare este o modalitate mai fiabilă de a ieși din cerc vicios.
Nu încercați să ștergeți evenimentul rău din minte sau să schimbați felul în care vă simțiți despre el. Lasă-l să stea acolo. Recunoașteți și acceptați că emoțiile voastre sunt reacții legitime și concentrați-vă asupra Cum vei avansa într-un mod productiv?.
4. „Imagine de ansamblu, pași mici”
Când ne luptăm în fața eșecurilor, putem pierde perspectiva. Micile provocări pot părea dintr-o dată uriașe.
A-ți spune „imagine mare, pași mici” înseamnă două lucruri:
- Îți amintește de scopul tău final sau de viziunea vieții pe care ți-o dorești și cine vrei să fii. Când te gândești la un eșec în imaginea de ansamblu, acesta se micșorează.
- Vă poate ajuta să identificați un lucru mic pe care îl puteți face pentru a reveni pe calea progresului și a pozitivității. Acea primă acțiune poate duce la un alt pas mic de speranță, care duce la următoarea acțiune și așa mai departe.
5. „Adversitatea creează credință, nu consecințe.”
Gândește-te la aceasta ca la fraza ta ABC, inspirată de Modelul ABC În terapia cognitiv-comportamentală. Ideea este să vă amintiți că adversitatea nu înseamnă automat rezultate negative.
Rezultatul final al adversității depinde de modul în care o înfrunți și de convingerile pe care le formați ca rezultat.
De exemplu, crezi Interviul nu a mers bine A avut loc un dezastru ireversibil care a arătat clar că ești un ratat? Sau vei crede că aceasta este o oportunitate de învățare și un obstacol pe care îl vei depăși, așa cum te-ai confruntat în alte situații în trecut?
Ține minte: „Voi fi fericit când…” este o capcană
Este ușor să cazi în capcana gândirii fericire este o destinație dacă poți doar să câștigi puțin mai mulți bani sau să obții ceva anume. ApoiVei fi încântat.
S-ar putea să-ți spui: „Voi fi fericit când în sfârșit voi înțelege asta promovare,” de exemplu, sau “Aș fi mai fericit dacă aș putea purta blugii aceia vechi.
Oamenii puternici mental se angajează în ceea ce eu numesc „gresie” este o practică în care recunoștința se intersectează cu atenția Vă permite să observați și să recunoașteți cât de recunoscător sunteți pentru micile aspecte pozitive, chiar și în momentele grele.
te încurajează desenează fericirea Găsiți și experimentați bucuria în lumea din jurul vostru acum, în fiecare zi.
Scott MoatsEste un vorbitor popular, antrenorInstructor LinkedIn Learning. El este un fost director executiv la Procter & Gamble, unde a supravegheat unele dintre cele mai mari afaceri de miliarde de dolari ale companiei. El este “Lideri puternici din punct de vedere mental: dezvoltați obiceiuri pentru a regla în mod eficient emoțiile, gândurile și comportamentele„Urmează-lLinkedIn.
Vrei să câștigi niște bani în plus în afara serviciului tău de zi cu zi? Înscrieți-vă la cursul online al CNBCCum să faci venituri pasive online Aflați despre fluxurile de venit pasive comune, sfaturi pentru început și povești de succes din viața reală.
About The Author
